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x妊娠期的营养需�

1、能量:(x)整个怀孕期间的额外增加的总能量ؓ(f)80000kcal。孕�4个月以后每天比相同体力非孕期妇女增加摄入�200 kcal�

2、蛋白质Q在怀孕的早、中、晚期,每天应分别额外增加蛋白质5克�15克和20克。必d加优质蛋白的摄入量,即鱼、蛋、奶?qing)豆cd品�

3、脂c:(x)在胎儿脑?qing)神l系l发育时Q需要适量的必脂肪酸构成其固体成分,所以,妊娠q程中,必须有脂肪摄入及(qing)储备。但不是一呛_吃猪牛羊肉,应该多吃D?qing)坚果类Q这样可以补充更多的不饱和脂肪,以防止因肪摄入过多引起孕妇过度肥胖及(qing)相关疄的发生�

4、糖c:(x)胎儿的脂肪氧化酶zd很低Q几乎无法利用脂肪功能,所以,葡萄p是提供胎儿能量的唯一来源。如果孕妇的摄入量不I必节省自己需要的葡萄p来满胎儿的需要,同时不得不氧化脂肪和蛋白质来供能Q这样容易出现酮症或酮症怸毒。因此,孕妇每天臛_要摄�150~250克的p类Q同Ӟp类占L入能量的60%左右为宜�

Z^期女性的营养摄入是^汁正常分泌,l持x质量恒定的保证。^汁中各种营养素全部来自母体,如果x的营ȝ的摄入不I׃(x)动用母体内的营养素储备,以维持^汁营ȝ恒定�

Z^期女性的营养需�

1、能量:(x)Z满泌^的能量消耗和提供x本n的能量,x对能量的需求量增加。后一个月之内Q^汁的分泌量不太多Q每天约500毫升。三个月后每�750�850毫升Q每产生100毫升x需�85kcal�2000q修订的中国居民膳食营养摄入量徏议,x饮食能量每天增加500千卡�

2、蛋白质Q蛋白质的摄入量对^汁的分泌数量和质量媄(jing)响最为明显。每天需要额外补�20~30克蛋白质Q即每天90克左叟�

3、脂肪:(x)脂肪能够提供较多的能量,q且婴儿的生长发育也要求x中有充的脂肪,以促q神l系l的发育Q每天^母脂肪的摄入量应该在80~100克,占每天饮食总能量的20~25% �

4、矿物质Q�

钙:(x)每天从^汁中排出的钙U含300毫克。如果饮食摄入量不Q则?x)消耗母体的钙来保持x的钙含量。因此推荐哺x每天供给�1200毫克。除了用富含钙的食物补充外,也可以用钙剂、骨_等补充�

铁:(x)铁不能通过乌输送到xQ故Z^铁含量很。每天^汁丢失铁总量�0.3~0.4克,所以每天的饮食供给铁量臛_4克�

有机食品保障宝宝健康

目前Q我国每q出生的2000万新生儿中,先天畸Ş儿L高达80万至120万hQ占全国每年出生人口L�3%~5%。先天畸形发病率的逐年提高与农药用量成正比�

胎儿在母亲体内完全依靠母亲吸收的营养物质成长。同P在哺x_(d)母亲摄入的农药残留物和重金属{也都会(x)IK婴儿尚未完全成形的肠粘膜,q入血液滞留体内。婴q儿的健hq也军_日后长大时是否得病,学习(fn)是否困难Q还军_以后几代人的健康状况。例如,酸盐杀虫剂是神l化学毒素,可以引v头痛Q视力模p,呼吸困难Q呕吐和记忆力消失�

在准备做妈妈开始,׃定要q离农药、重金属、h工合成的Ȁ素、化学添加剂Q用有机食品、化妆品、生zȝ品是最好的保护措施�

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有机四季�
肉质厚有韧性,口感鲜嫩Q对安养_、益气健脾有一定的辅助。清炒、炖肉,都很味�
有机茄子
lP、维E的含量很高,能够降低胆固醇,延缓Z衰老。推荐菜式:(x)茄子炒豆角,香菇茄子煌Ӏ�
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